Dietas milagro... ¿estás seguro?

Una dieta es el conjunto de hábitos alimentarios de una persona.

Por defecto, nos solemos referir a este término para expresar la idea de un cambio en ella, es decir, una regulación de la cantidad o tipos de alimentos que ingerimos para conseguir un objetivo (subir de peso, bajar de peso, mantener el peso, aumentar la musculatura...).

¿POR QUÉ?

Hoy en día, existe una inmensa preocupación en los países desarrollados por conseguir una imagen exterior "perfecta". Ésta, por una parte, consiste en mantener un peso muy bajo, sin tener en cuenta la genética de cada persona. Esta preocupación lleva en la actualidad a muchas personas a tomar algunas conductas de riesgo para alcanzar este "peso ideal" sin tener en cuenta los perjuicios que causan en la salud, como las DIETAS MILAGRO. 




¿QUÉ SON?
Las dietas milagro son régimenes alimentarios con el objetivo de perder mucho peso en poco tiempo, caracterizadas por su desequilibrio en nutrientes, la restricción severa de ingesta de energía y la falta de fundamentos científicos.




TIPOS
Ayunos o semiayunos: dietas de menos de 500 kcal diarias, que suelen tener efectos negativos en el estado de ánimo (ej. dieta del sirope)

  Monodietas: dietas caracterizadas por la ingesta exclusiva de algún alimento (ej. dieta de la piña)

Dietas hipocalóricas desequilibradas: dietas caracterizadas por ser desequilibradas en la ingesta de algún nutriente (ej. dietas muy bajas en carbohidratos) 

Dietas excluyentes: dietas caracterizadas por excluir un  grupo de nutrientes de la dieta (ej. Método Dukan, que excluye los carbohidratos, grasas y vitaminas)

PERJUICIOS

• pérdida de masa muscular
• mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
• "efecto rebote", consistente en la rápida recuperación del peso perdido durante la dieta, al finalizarla
• producción de ácidos cetónicos por la excesiva quema de grasa, que pueden resultar tóxicos para el cerebro
• alteraciones neuropsíquicas como insomnio, ansiedad...
• desencadenación de trastornos alimenticios como anorexia, bulimia...

SOLUCIÓN

Llevar una dieta equilibrada (variada y acorde a las necesidades del organismo) y establecer unos buenos hábitos de actividad física. 
En cualquier caso, el mejor método para perder peso intencionadamente es ponerse en manos de un especialista.

WEBGRAFÍA

http://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/ique-son-las-qdietas-milagroq

http://www.botanical-online.com/dietas_milagro_dukan.htm

http://www.botanical-online.com/dietas_milagro_tipos.htm

http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/riesgos-de-las-dietas-milagro-3488
http://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-dietas-milagro-constituyen-riesgo-para-salud-201609091140_noticia.html